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慢跑减肥是最简单最有效减肥方式


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运动减肥相对来说是安全有效的减肥方法,而其中尤其以慢跑最为简单,因为慢跑是属于人的最基本的本能。

慢跑减肥介于走路减肥与速跑减肥当中,算是一个折中的方法,走路太慢,产生的热量不够多,而速跑减肥则是由于运动量太大,一般人不容易适应,而慢跑减肥方法则算是产生的热量刚好合适,属于温和的运动,同时也是一种很好的健身方式。

慢跑减肥也要达到相应的运动量,产生足够的热量,才能燃烧身体多余的脂肪,从而达到身体健康的目的。

一般来说,慢跑减肥的运动时间尽量在一小时以上,两小时以内,时间太长也不是好事,凡事适度即可。

慢跑减肥一般可以安排在早上或者傍晚以后,早上慢跑减肥是顺应天道,阳气初升,不过早上减肥却有一个不好的地方,就是早上的空气稍微稍浊。傍晚后,慢跑减肥则相对来说要是好一点,傍晚之后,人的肠胃运动减慢,消化能力降低,这个时候如果适当跑步,则一是会增加肠胃消化能力,二是可以达到减肥的目的。傍晚减肥如果是在饭后跑步,则需要在饭后半小时以后再进行运动。

如果身体偏肥的你想减肥的话,那么慢跑减肥则是应该列入减肥方法中的。

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