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体质差的人如何强身健体


十方六华门长生不老术


身体素质是一个人体质强弱的外在表现,一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。体质差一般表现在力量小,速度慢,耐力差,灵敏迟钝,柔韧性差这几个方面,那么体质差怎么办?如何强身健体呢?可以从以下几个方面入手来提高身体素质。

一,静坐。静坐是对体质差的人最好一个恢复方式,但不是枯坐,枯坐孤阴不生,每隔数息便微动一下身体,每隔数十息便小动下身体,每隔百息便大动下身体。

二,散步。散步是最简单的恢复体能,强身健体的一种方式,有经验的养生家曾总结出饭后百步走,活到九十九。但无数的经验告诉我们长寿远远没有这样简单。

三,下蹲。下蹲属于一种大体能的运动健身方式,体质太差的人,下蹲数次,便会大汗淋漓,同时可以用下蹲来检验体能强弱的。

四,俯卧撑。标准俯卧撑是一种全面锻炼身体体能的方式,每次三十个,可分三组或六组。分三组,每组做十个俯卧撑,分六组,每组做五个俯卧撑。

五,跑步。跑步适合在室外或家有跑步机的情况下进行训练,每跑百步便稍微休息,千步为止。

六,炼功。世上功法千万种,可以择一锻炼,比如八段锦。

以上只是几种常见的几种体能锻炼方式,对体质差的人可以在七天内或半个月内具有显著的强身健体效果。

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